สวัสดีครับเพื่อนๆ เทรดเดอร์ทุกคน วันนี้ผมมีเรื่องสำคัญที่อยากจะมาแชร์ให้ฟังกัน นั่นก็คือเรื่องของ "สุขภาพกายกับการเทรด Forex" หลายคนอาจจะคิดว่าการเทรด Forex เป็นเรื่องของการวิเคราะห์กราฟ การอ่านข่าว หรือการวางแผนการเทรดเท่านั้น แต่จริงๆ แล้ว สุขภาพร่างกายของเราก็มีผลต่อการเทรดไม่น้อยเลยนะครับ

ลองคิดดูนะครับว่าถ้าเรานั่งจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวันทั้งคืน ไม่ลุกไปไหน ไม่กินข้าว หรือกินแต่ของไม่มีประโยชน์ ร่างกายของเราจะทนได้นานแค่ไหน? แน่นอนว่าไม่นานก็ต้องมีอาการปวดเมื่อย ปวดหัว สายตาพร่ามัว หรือหนักกว่านั้นก็คือโรคต่างๆ ที่มาจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ

ผมเคยมีประสบการณ์ตรงกับเรื่องนี้ครับ ช่วงแรกๆ ที่ผมเริ่มเทรด Forex ผมติดมากครับ นั่งเฝ้ากราฟทั้งวันทั้งคืน กลัวพลาดโอกาสทำกำไร จนลืมดูแลตัวเอง ผลที่ตามมาคือผมปวดหลัง ปวดไหล่ สายตาเสีย และที่สำคัญคือสมาธิในการเทรดแย่ลงมากครับ ผมเริ่มตัดสินใจผิดพลาดบ่อยขึ้น ขาดทุนมากขึ้น จนต้องกลับมาทบทวนตัวเอง

และไม่ใช่แค่ผมคนเดียวที่เป็นแบบนี้ครับ ช่วงนี้เราได้ยินข่าวคนดังใน TikTok หลายคนที่หักโหมทำงานหนักจนร่างกายทรุดลง ภูมิต้านทานต่ำ จนต้องเข้าโรงพยาบาลกันเลยทีเดียว พวกเขาเหล่านั้นทำงานหนักมากจนลืมดูแลตัวเอง ซึ่งเป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วงมากๆ ครับ

การเทรด Forex ก็เหมือนกันครับ ถ้าเราหักโหมมากเกินไป ไม่ดูแลตัวเอง สุดท้ายร่างกายก็จะทรุดลง และส่งผลเสียต่อการเทรดของเราอย่างแน่นอน

ผมเลยเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการเทรดใหม่ครับ ผมแบ่งเวลาเทรดให้ชัดเจน ไม่นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไป ทุกๆ 1-2 ชั่วโมง ผมจะลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายบ้าง หรือเดินไปเข้าห้องน้ำบ้าง ผมให้ความสำคัญกับการกินอาหารที่มีประโยชน์ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ผลลัพธ์ที่ได้คือร่างกายของผมดีขึ้นมากครับ อาการปวดเมื่อยต่างๆ หายไป สมาธิในการเทรดดีขึ้น และที่สำคัญคือผมเริ่มทำกำไรได้มากขึ้นอย่างสม่ำเสมอ

ผมอยากจะบอกเพื่อนๆ เทรดเดอร์ทุกคนว่า การเทรด Forex เป็นการลงทุนที่ต้องใช้ทั้งสมองและร่างกายครับ ถ้าเราดูแลร่างกายของเราให้ดี เราก็จะสามารถเทรดได้อย่างมีประสิทธิภาพ และประสบความสำเร็จได้ในระยะยาว

เคล็ดลับดูแลสุขภาพกายสำหรับเทรดเดอร์ Forex (และคนทำงานหนักทุกคน!)

• แบ่งเวลาทำงาน/เทรดให้ชัดเจน: อย่าทำงาน/เทรดทั้งวันทั้งคืน แบ่งเวลาให้เหมาะสม และพักผ่อนให้เพียงพอ
• พักสายตา: ทุกๆ 20 นาที ให้พักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ 20 วินาที โดยมองไปที่วัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต (กฎ 20-20-20)
• ออกกำลังกาย: ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
• กินอาหารที่มีประโยชน์: กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ และโปรตีน
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
• คลายเครียด: หาเวลาทำกิจกรรมที่ช่วยคลายเครียด เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือเล่นกีฬา

จำไว้เสมอว่าสุขภาพกายที่ดีเป็นพื้นฐานของความสำเร็จในการเทรด Forex และการทำงานทุกอย่างครับ ดูแลตัวเองให้ดี แล้วคุณจะขอบคุณตัวเองที่อ่านจนจบ